Yoga
Termine und Kurszeiten
Montag:
wann: 19:30 bis 21:00 Uhr
wo: Yogahome 22, Pappelweg 3, 1220 Wien
Donnerstag:
wann: 9:30 bis 11:00 Uhr
und 18:10 bis 19:40 Uhr
wo: Yogahome 22, Pappelweg 3, 1220 Wien
Der Einstieg
Ist bei allen Kursen jederzeit möglich.
Es sind keine Grundkenntnisse erforderlich, es gibt Abstufungen innerhalb der Klassen.
Einzelstunden
Nach Vereinbarung.
H e i d e unterrichtet ein körperbetontes Hatha-Yoga, das die Übenden in ihrer Gesamtheit – Körper und Geist – belebt, stärkt und entspannt. Sie legt Wert auf eine anatomisch genaue Ausführung der Körperpositionen und unterstützt im Unterricht die Achtsamkeit sich selbst gegenüber.
Neben all dem körperlichen Tun ist die Arbeit an der Qualität des Atems, die Mühelosigkeit und Sanftheit des Atems, entscheidend dafür, dass die Yoga-Übenden Fortschritte machen.Regelmäßig ausgeführt verbessert sich durch Yoga die Aufrichtung, die Kraft im Zentrum, das Atemvolumen, die Verdauung und Durchblutung, die mentale Klarheit und Konzentration und vor allem hilft Yoga, Stress besser zu bewältigen.
Eine Yogaklasse ist so aufgebaut:
- Ankommen und Einstimmen
- Pranayamapraxis (Atemübungen)
- Asanapraxis (Körperübungen)
- Abschließende Meditation.
Dabei wechseln sich dynamischere Teile mit ruhigeren ab, sodass einerseits dem Bedürfnis nach Bewegung Rechnung getragen wird und andererseits das Loslassen und Entspannen spürbar wird.
Heide paßt dabei natürlich die Asanas den körperlichen Möglichkeiten der Übenden (auch mit Blöcken und Hilfsmitteln) an und nicht umgekehrt. So wird Yoga zu einer Quelle des Wohlbefindens, das sich auch jenseits der "Matte" abspielt, und uns Gelassenheit und innere Ruhe gibt.